| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Фасоль с огурцами | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.8% | 563 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 8.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 18.5% | 388 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 48.76 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.514 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 4.193 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.088 мг | 20 мг | 25.4% | 18.2% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.69 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 955 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Кремний, Si | 6.115 мг | 30 мг | 20.4% | 14.6% | 491 г |
| Магний, Mg | 47.41 мг | 400 мг | 11.9% | 8.5% | 844 г |
| Натрий, Na | 76.61 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Сера, S | 46.65 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2144 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 13.6% | 525 г |
| Хлор, Cl | 175.27 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.5% | 1312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 7.481 мкг | 10 мкг | 74.8% | 53.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1350 г |
| Медь, Cu | 106.82 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Молибден, Mo | 9.435 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Селен, Se | 7.812 мкг | 55 мкг | 14.2% | 10.2% | 704 г |
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22136 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 18% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.9884 мг | 12 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы и фасоли составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».