| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Пшеничные хлопья | 70 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 70 г |
| Пшенная каша по 1-278 | 70 г |
| Ржаные отруби | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.4% | 717 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 22.9% | 169 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9926 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 10.4% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.7% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.8 мкг | 400 мкг | 16.5% | 6.4% | 608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.714 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Витамин E, добавленный | 0.974 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.09 мг | 20 мг | 25.5% | 9.9% | 393 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.6 мг | 2500 мг | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Кальций, Ca | 202.4 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.8% | 494 г |
| Магний, Mg | 169.6 мг | 400 мг | 42.4% | 16.5% | 236 г |
| Натрий, Na | 103.4 мг | 1300 мг | 8% | 3.1% | 1257 г |
| Сера, S | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1960 г |
| Фосфор, P | 292.4 мг | 800 мг | 36.6% | 14.2% | 274 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.742 мг | 18 мг | 76.3% | 29.6% | 131 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 7% | 556 г |
| Марганец, Mn | 2.2144 мг | 2 мг | 110.7% | 43% | 90 г |
| Медь, Cu | 367.4 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 14.2% | 272 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.5% | 458 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Цинк, Zn | 2.29 мг | 12 мг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков Доброе утро составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».