| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 80 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Творог обезжиренный | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 54.07 мг | 500 мг | 10.8% | 5.5% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.031 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 3.796 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2784 мг | 20 мг | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.69 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7375 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2950 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6826 г |
| Натрий, Na | 22.58 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5757 г |
| Сера, S | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2153 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 30.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2517 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 10.3% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1336 г |
| Медь, Cu | 38.94 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Молибден, Mo | 4.155 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Селен, Se | 6.685 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27491 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3587 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».