| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Плавленый Сыр Дружба [Крымская Коровка] | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.1% | 324 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 106.34 мг | 500 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.107 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 8.499 мкг | 50 мкг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9953 мг | 20 мг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.08 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3517 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2984 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6700 г |
| Натрий, Na | 58.69 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2215 г |
| Сера, S | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Хлор, Cl | 72.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1760 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 19.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Медь, Cu | 35.99 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2779 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2295 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.692 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11.3% | 433 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16549 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4821 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат еврейский составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».