| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.9% | 461 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.9% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 26.94 мг | 500 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.005 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.986 мг | 15 мг | 19.9% | 8.1% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3011 мг | 20 мг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Кальций, Ca | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Кремний, Si | 0.663 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4525 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2141 г |
| Натрий, Na | 37.53 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3464 г |
| Сера, S | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4090 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 8.9% | 460 г |
| Хлор, Cl | 14.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2707 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 4.1% | 1005 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2070 г |
| Медь, Cu | 22.64 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4417 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2788 г |
| Селен, Se | 3.308 мкг | 55 мкг | 6% | 2.5% | 1663 г |
| Фтор, F | 7.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52219 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».