Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд

хлеб кукурузный 34 г
Майонез [Слобода] 10 г
Колбаса Кроха 84 г
Помидор (томат), парниковый 59 г
Сыр Голландский 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.9 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6.8% 623 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 12.4% 339 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 1.8% 2258 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1% 4273 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 1% 4110 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 2.4% 1718 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.1311 мг 20 мг 0.7% 0.3% 15256 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.72 мг 2500 мг 2.5% 1.1% 3923 г
Кальций, Ca 2.1 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Кремний, Si 1.573 мг 30 мг 5.2% 2.2% 1907 г
Натрий, Na 3.93 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 33079 г
Сера, S 3.15 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31746 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 0.5% 8696 г
Хлор, Cl 14.95 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.4 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 0.3% 13740 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 1.573 мкг 10 мкг 15.7% 6.6% 636 г
Литий, Li 7.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5450 г
Медь, Cu 28.84 мкг 1000 мкг 2.9% 1.2% 3467 г
Молибден, Mo 1.836 мкг 70 мкг 2.6% 1.1% 3813 г
Никель, Ni 3.409 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 52381 г
Фтор, F 5.24 мкг 4000 мкг 0.1% 76336 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.0524 мг 12 мг 0.4% 0.2% 22901 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд составляет 237,9 кКал.

  • Порция = 75 гр (178.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов