| Творог 5% | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 12 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 10.5% | 374 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8% | 487 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 9.5% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 147.33 мг | 500 мг | 29.5% | 11.6% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 7.2% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.894 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.309 мкг | 3 мкг | 43.6% | 17.1% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 17.67 мкг | 50 мкг | 35.3% | 13.8% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2431 мг | 20 мг | 26.2% | 10.3% | 381 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.61 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.8% | 501 г |
| Кальций, Ca | 295.5 мг | 1000 мг | 29.6% | 11.6% | 338 г |
| Магний, Mg | 40.21 мг | 400 мг | 10.1% | 4% | 995 г |
| Натрий, Na | 102.95 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Сера, S | 90.57 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Фосфор, P | 513.7 мг | 800 мг | 64.2% | 25.2% | 156 г |
| Хлор, Cl | 84.16 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.246 мг | 18 мг | 12.5% | 4.9% | 801 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 21% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.4646 мг | 2 мг | 23.2% | 9.1% | 430 г |
| Медь, Cu | 97.75 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 2.851 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
| Селен, Se | 16.557 мкг | 55 мкг | 30.1% | 11.8% | 332 г |
| Фтор, F | 40.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9940 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.9195 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | min 16.8 г | 17.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке 13 .05 составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».