| Листья одуванчика | 70 г |
| Яблоко | 70 г |
| Вода | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15738 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 7.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 28% | 3333 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 40.2% | 2351 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 62.6% | 1503 г |
| альфа Каротин | 42.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 128% | 729 г |
| бета Криптоксантин | 14.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1587.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 15.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 16.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 8.4% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 3.7% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 18.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.383 мкг | 400 мкг | 0.8% | 7.5% | 11824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 54.2% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 26.2% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.1 мкг | 120 мкг | 75.9% | 709.3% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1407 мг | 20 мг | 0.7% | 6.5% | 14215 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.75 мг | 2500 мг | 3.2% | 29.9% | 3175 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 25.2% | 3686 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 7.5% | 12876 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 14% | 6645 г |
| Натрий, Na | 12.59 мг | 1300 мг | 1% | 9.3% | 10326 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.7% | 22222 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 10.3% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 31.8% | 2908 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.9% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 11.2% | 8547 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 21.5% | 4292 г |
| Медь, Cu | 33.24 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 30.8% | 3008 г |
| Молибден, Mo | 1.927 мкг | 70 мкг | 2.8% | 26.2% | 3633 г |
| Никель, Ni | 1.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.9% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 17.8% | 5155 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 8.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0653 мг | 12 мг | 0.5% | 4.7% | 18377 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль составляет 10,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».