Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная

Яйцо куриное вареное вкрутую 6 Штука
Манная крупа 270 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Сахар песок 180 г
Творог 5% жирности 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.1 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 877 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 9.4% 555 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.4% 1191 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 5.5% 944 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.3% 4037 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 3.5% 1471 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 6.2% 833 г
Витамин В4, холин 64.93 мг 500 мг 13% 6.8% 770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 4.5% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 3.6% 1429 г
Витамин В9, фолаты 23.389 мкг 400 мкг 5.8% 3% 1710 г
Витамин В12, кобаламин 0.716 мкг 3 мкг 23.9% 12.4% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.398 мкг 10 мкг 4% 2.1% 2513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 1.3% 3937 г
Витамин Н, биотин 7.338 мкг 50 мкг 14.7% 7.7% 681 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7351 мг 20 мг 13.7% 7.1% 731 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.49 мг 2500 мг 4.5% 2.3% 2222 г
Кальций, Ca 101.6 мг 1000 мг 10.2% 5.3% 984 г
Кремний, Si 0.926 мг 30 мг 3.1% 1.6% 3240 г
Магний, Mg 16.97 мг 400 мг 4.2% 2.2% 2357 г
Натрий, Na 48.23 мг 1300 мг 3.7% 1.9% 2695 г
Сера, S 141.36 мг 1000 мг 14.1% 7.3% 707 г
Фосфор, P 157.2 мг 800 мг 19.7% 10.3% 509 г
Хлор, Cl 94.25 мг 2300 мг 4.1% 2.1% 2440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.5 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 15.89 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2217 г
Йод, I 8.61 мкг 150 мкг 5.7% 3% 1742 г
Кобальт, Co 6.606 мкг 10 мкг 66.1% 34.4% 151 г
Марганец, Mn 0.0771 мг 2 мг 3.9% 2% 2594 г
Медь, Cu 53.97 мкг 1000 мкг 5.4% 2.8% 1853 г
Молибден, Mo 6.874 мкг 70 мкг 9.8% 5.1% 1018 г
Никель, Ni 1.774 мкг ~
Олово, Sn 8.15 мкг ~
Селен, Se 19.318 мкг 55 мкг 35.1% 18.3% 285 г
Стронций, Sr 9.71 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 29.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13550 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 2.1% 2513 г
Цинк, Zn 0.4953 мг 12 мг 4.1% 2.1% 2423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.457 г min 16.8 г 8.7% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.8%

Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 192,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов