| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 148 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.7% | 514 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 13% | 582 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 109.17 мг | 500 мг | 21.8% | 16.4% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.443 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.2% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.88 мг | 15 мг | 19.2% | 14.5% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 9.264 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.9% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9324 мг | 20 мг | 9.7% | 7.3% | 1035 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.9% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Кремний, Si | 3.94 мг | 30 мг | 13.1% | 9.9% | 761 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6240 г |
| Натрий, Na | 601.16 мг | 1300 мг | 46.2% | 34.8% | 216 г |
| Сера, S | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.1% | 1067 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Хлор, Cl | 926.19 мг | 2300 мг | 40.3% | 30.4% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 8.969 мкг | 10 мкг | 89.7% | 67.6% | 111 г |
| Литий, Li | 18.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1764 г |
| Медь, Cu | 118.76 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Молибден, Mo | 8.599 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Никель, Ni | 8.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.437 мкг | 55 мкг | 24.4% | 18.4% | 409 г |
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10288 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 70.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.569 г | min 16.8 г | 21.2% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидорами и луком составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».