| Творог 5% жирности | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
Ингредиенты: Базилик свежий - 1 веточка Укроп - 1 веточка Помидор - 2 шт. Отруби ржаные (порошковые) - 30 гр. Творог - 100 гр. Яйца куриные - 1 шт. Шампиньоны - 5 шт. Сыр твердый - 40 гр. Сливочное масло - 5 гр. Специи: соль, черный перец - по вкусу, базилик сушеный - 1/2 ч.л. Прочие ингредиенты: форма для запекания
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12% | 844 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 45.82 мг | 500 мг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 14.7% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.056 мкг | 400 мкг | 5% | 5.1% | 1994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 14.7% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.7% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 5% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 6.849 мкг | 50 мкг | 13.7% | 13.9% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5813 мг | 20 мг | 17.9% | 18.2% | 558 г |
| Ниацин | 1.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.92 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.4% | 823 г |
| Кальций, Ca | 114.88 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Кремний, Si | 2.804 мг | 30 мг | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 9.1% | 1105 г |
| Натрий, Na | 90.5 мг | 1300 мг | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Сера, S | 94.26 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.6% | 1061 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 23.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 158.36 мг | 2300 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 8.2% | 1233 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.5% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 6.542 мкг | 10 мкг | 65.4% | 66.5% | 153 г |
| Литий, Li | 10.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.736 мг | 2 мг | 36.8% | 37.4% | 272 г |
| Медь, Cu | 214.83 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 21.8% | 465 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.7% | 1323 г |
| Никель, Ni | 4.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.505 мкг | 55 мкг | 35.5% | 36.1% | 282 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17961 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.4% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.9899 мг | 12 мг | 8.2% | 8.3% | 1212 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | min 16.8 г | 10% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная пицца составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».