| Минтай (Запекание) | 120 г |
| Фасоль белая с овощами в томатном соусе, консервы | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 50 г |
| Брокколи (На пару) | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кунжут | 3 г |
| Смесь перцев [Kotanyi] | 1 г |
| Итальянские травы [Kotanyi] | 0.5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.3% | 927 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.3% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2765 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.9% | 2093 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.941 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 8.7% | 1412 г |
| бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 165.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 24.2 мг | 500 мг | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.104 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 21.6% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 16.5% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3513 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 13.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7868 мг | 20 мг | 8.9% | 10.9% | 1119 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.98 мг | 2500 мг | 11.8% | 14.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2261 г |
| Кремний, Si | 11.651 мг | 30 мг | 38.8% | 47.7% | 257 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 10.2% | 1200 г |
| Натрий, Na | 223.88 мг | 1300 мг | 17.2% | 21.1% | 581 г |
| Сера, S | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 8.6% | 1425 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 17% | 725 г |
| Хлор, Cl | 145.26 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.7% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 6.4% | 1913 г |
| Йод, I | 31.06 мкг | 150 мкг | 20.7% | 25.4% | 483 г |
| Кобальт, Co | 5.854 мкг | 10 мкг | 58.5% | 71.9% | 171 г |
| Литий, Li | 4.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 9.7% | 1263 г |
| Медь, Cu | 110.92 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.6% | 902 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2306 г |
| Никель, Ni | 7.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.947 мкг | 55 мкг | 9% | 11.1% | 1112 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 242.56 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 7.5% | 1649 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 46.9% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.6668 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1800 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный крем-суп с томатами и брокколи составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».