| Тесто дрожжевое (быстрое) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Ветчина, рулька | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.7% | 311 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5029 г |
| Органические кислоты | 15.5 г | ~ | |||
| Зола | 23.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 3.3% | 1112 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.587 мг | 1.5 мг | 39.1% | 14.3% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.687 мг | 1.8 мг | 38.2% | 14% | 262 г |
| Витамин В4, холин | 38.06 мг | 500 мг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.5% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.773 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.448 мг | 15 мг | 23% | 8.4% | 435 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5159 мг | 20 мг | 22.6% | 8.3% | 443 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.68 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 273.55 мг | 1000 мг | 27.4% | 10% | 366 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4399 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2070 г |
| Натрий, Na | 452.86 мг | 1300 мг | 34.8% | 12.7% | 287 г |
| Сера, S | 137.75 мг | 1000 мг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 11% | 332 г |
| Хлор, Cl | 574.64 мг | 2300 мг | 25% | 9.1% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 1.8% | 2029 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.2887 мг | 2 мг | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| Медь, Cu | 139.14 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.1% | 719 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.773 мкг | 55 мкг | 19.6% | 7.2% | 511 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68729 г | |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.7569 мг | 12 мг | 14.6% | 5.3% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Слойка з сиром составляет 273,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».