| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 29.4% | 228 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| альфа Каротин | 7.256 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1567 г |
| бета Криптоксантин | 75.439 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 231.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.945 мг | 5 мг | 38.9% | 26.1% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.867 мг | 2 мг | 43.4% | 29.2% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.537 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9702 мг | 20 мг | 49.9% | 33.5% | 201 г |
| Ниацин | 13.957 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.17 мг | 2500 мг | 15% | 10.1% | 666 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6423 г |
| Магний, Mg | 104.7 мг | 400 мг | 26.2% | 17.6% | 382 г |
| Натрий, Na | 542.41 мг | 1300 мг | 41.7% | 28% | 240 г |
| Сера, S | 319.47 мг | 1000 мг | 31.9% | 21.4% | 313 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 17.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 817.13 мг | 2300 мг | 35.5% | 23.9% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 8% | 837 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 12.119 мкг | 10 мкг | 121.2% | 81.5% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Медь, Cu | 122.85 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.3% | 814 г |
| Молибден, Mo | 14.085 мкг | 70 мкг | 20.1% | 13.5% | 497 г |
| Селен, Se | 25.795 мкг | 55 мкг | 46.9% | 31.5% | 213 г |
| Фтор, F | 150.63 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2656 г |
| Хром, Cr | 28.96 мкг | 50 мкг | 57.9% | 38.9% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.862 мг | 12 мг | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.03 г | ~ | |||
| Лизин | 4.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.326 г | ~ | |||
| Треонин | 1.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.99 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 1.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.342 г | ~ | |||
| Пролин | 1.568 г | ~ | |||
| Серин | 1.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».