| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 50 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 450 г |
| Шампиньоны | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10% | 1250 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 19.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 42.7 мг | 500 мг | 8.5% | 10.6% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 29.5% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.724 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 10% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.1% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 9.661 мкг | 50 мкг | 19.3% | 24.1% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5573 мг | 20 мг | 17.8% | 22.2% | 562 г |
| Ниацин | 2.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.11 мг | 2500 мг | 15.9% | 19.9% | 628 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2555 г |
| Кремний, Si | 11.356 мг | 30 мг | 37.9% | 47.3% | 264 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2676 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Сера, S | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 6% | 2080 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 16.5% | 759 г |
| Хлор, Cl | 74.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 4% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2651 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 9.4% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 9.158 мкг | 10 мкг | 91.6% | 114.4% | 109 г |
| Литий, Li | 15.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1912 г |
| Медь, Cu | 273.08 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 34.1% | 366 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.5% | 1918 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.819 мкг | 55 мкг | 28.8% | 36% | 348 г |
| Стронций, Sr | 9.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21390 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.8% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.4612 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2602 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш каптофельный составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».