Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с креветками в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с креветками в соусе

Макароны (сухие) 450 г
Помидор (томат), парниковый 230 г
Чеснок 20 г
Подсолнечное масло 5 г
Креветки тигровые 434 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с креветками в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.8 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1088 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 9.2% 704 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.9% 3500 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 7.2% 894 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.7% 3666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 1.1% 5806 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.9% 6923 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 0.5% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.981 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 40775 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.6% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 2.6% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.506 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9881 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2977 мг 20 мг 1.5% 1% 6718 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.43 мг 2500 мг 2.7% 1.7% 3653 г
Кальций, Ca 21.91 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4564 г
Кремний, Si 1.123 мг 30 мг 3.7% 2.4% 2671 г
Магний, Mg 2.79 мг 400 мг 0.7% 0.5% 14337 г
Натрий, Na 10.16 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 12795 г
Сера, S 8.49 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 11779 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 1.8% 3620 г
Хлор, Cl 25.08 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 1.79 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 0.5% 12587 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8242 г
Кобальт, Co 1.305 мкг 10 мкг 13.1% 8.5% 766 г
Литий, Li 4.934 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 1.5% 4283 г
Медь, Cu 24.05 мкг 1000 мкг 2.4% 1.6% 4158 г
Молибден, Mo 2.515 мкг 70 мкг 3.6% 2.3% 2783 г
Никель, Ni 2.482 мкг ~
Олово, Sn 2.29 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 0.532 мкг 55 мкг 1% 0.6% 10338 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 6.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58565 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2.3% 2841 г
Цинк, Zn 0.1202 мг 12 мг 1% 0.6% 9983 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.733 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~

Энергетическая ценность Макароны с креветками в соусе составляет 154,8 кКал.

  • Порция = 273 гр (422.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».