Мой здоровый рацион

Рецепт Глазированые сырок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Глазированые сырок

Творог 5% 200 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 35 г
Сметана 15% жирности 20 г
Пористый Черный Шоколад [Millennium] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Глазированые сырок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.9 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 7.3% 563 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 12.1% 337 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 1.9% 2147 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1% 4171 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 1.4% 2990 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 4.2% 968 г
Витамин В4, холин 30.87 мг 500 мг 6.2% 2.5% 1620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.4% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 28.276 мкг 400 мкг 7.1% 2.9% 1415 г
Витамин В12, кобаламин 0.938 мкг 3 мкг 31.3% 12.8% 320 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 5.474 мкг 50 мкг 10.9% 4.5% 913 г
Витамин РР, НЭ 2.731 мг 20 мг 13.7% 5.6% 732 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.24 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2933 г
Кальций, Ca 119.17 мг 1000 мг 11.9% 4.9% 839 г
Магний, Mg 16.48 мг 400 мг 4.1% 1.7% 2427 г
Натрий, Na 31.03 мг 1300 мг 2.4% 1% 4189 г
Сера, S 1.79 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 55866 г
Фосфор, P 155.9 мг 800 мг 19.5% 8% 513 г
Хлор, Cl 5.24 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 1.52 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 65789 г
Молибден, Mo 0.345 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 20290 г
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 196429 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 1.17 мкг 4000 мкг 341880 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.0207 мг 12 мг 0.2% 0.1% 57971 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%

Энергетическая ценность Глазированые сырок составляет 243,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов