Творог 5% | 200 г |
Кокосовая Стружка [Айдиго] | 35 г |
Сметана 15% жирности | 20 г |
Пористый Черный Шоколад [Millennium] | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.3% | 563 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.1% | 337 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4171 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 2990 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
Витамин В4, холин | 30.87 мг | 500 мг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 28.276 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 12.8% | 320 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 5.474 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.5% | 913 г |
Витамин РР, НЭ | 2.731 мг | 20 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.24 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
Кальций, Ca | 119.17 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4189 г |
Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55866 г |
Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 8% | 513 г |
Хлор, Cl | 5.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43893 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 1.52 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
Молибден, Mo | 0.345 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 20290 г |
Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 196429 г | |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0207 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Глазированые сырок составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».