| Тесто для вареников | 350 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 350 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.7% | 2154 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 9% | 646 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 22 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.118 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 4.6% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 1.695 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2950 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0094 мг | 20 мг | 10% | 5.8% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.58 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.1% | 821 г |
| Кальций, Ca | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3355 г |
| Кремний, Si | 1.297 мг | 30 мг | 4.3% | 2.5% | 2313 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8140 г |
| Сера, S | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1917 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 5.3% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 390.58 мг | 2300 мг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 21.7% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.2869 мг | 2 мг | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Медь, Cu | 111.44 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.4% | 897 г |
| Молибден, Mo | 9.321 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
| Селен, Se | 2.354 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Фтор, F | 27.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14472 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».