| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1030 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 17.4% | 415 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.5% | 848 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.7% | 1073 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 90.49 мг | 500 мг | 18.1% | 13% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 16.3% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 16.8% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.745 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7141 мг | 20 мг | 28.6% | 20.6% | 350 г |
| Ниацин | 6.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.46 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Кальций, Ca | 85.19 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Кремний, Si | 1.219 мг | 30 мг | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Магний, Mg | 58.46 мг | 400 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Натрий, Na | 161.35 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Сера, S | 185.18 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.3% | 540 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 16.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 240.83 мг | 2300 мг | 10.5% | 7.6% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 8.288 мкг | 10 мкг | 82.9% | 59.7% | 121 г |
| Литий, Li | 5.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3663 г |
| Медь, Cu | 93.18 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.7% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 9.493 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Никель, Ni | 2.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.985 мкг | 55 мкг | 27.2% | 19.6% | 367 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4345 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 24.1% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.4013 мг | 12 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.806 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.943 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».