| Огурец, грунтовый | 380 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 280 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.2% | 2074 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.9% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 25% | 938 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 27.1% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 10.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.627 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 49.3% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 11.2% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 83.6% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4685 мг | 20 мг | 2.3% | 5.4% | 4269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.2% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3469 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 10% | 2326 г |
| Натрий, Na | 224.27 мг | 1300 мг | 17.3% | 40.4% | 580 г |
| Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17007 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 10% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 36.31 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 9.6% | 2439 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 72.2% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 19.4% | 1207 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 22.9% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.3% | 1637 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17028 г |
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25907 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 23.1% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5130 г |
Энергетическая ценность Салат летний "всё своё" составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».