| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Грецкий орех | 15 г |
Ингредиенты Огурцы Черри Грецкие орехи Сок лимона 1 ч л
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.6% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 7.5% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 8.2% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 9.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.206 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 28.8% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 25.3% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5778 мг | 20 мг | 2.9% | 6.8% | 3461 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.16 мг | 2500 мг | 9% | 21.1% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5692 г |
| Кремний, Si | 38.413 мг | 30 мг | 128% | 299.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 8.7% | 2740 г |
| Натрий, Na | 9.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13627 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7874 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 13.6% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 35.16 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 7.5% | 3152 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 67.7% | 346 г |
| Литий, Li | 9.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1851 мг | 2 мг | 9.3% | 21.8% | 1080 г |
| Медь, Cu | 86.05 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 20.1% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 3.044 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.1% | 2300 г |
| Никель, Ni | 13.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9982 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 10053 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.3129 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3835 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 78% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 79.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 40.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус Салат с огурцом и грецким орехом перекус,гарнир составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».