| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Морская капуста | 40 г |
| соль морская | 1 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 25.6% | 888 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 22.9% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 21.64 мг | 500 мг | 4.3% | 9.8% | 2311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 11.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.017 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 33.3% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 1.258 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.7% | 3975 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 16.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4877 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.47 мг | 2500 мг | 12.3% | 27.9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3215 г |
| Магний, Mg | 36.89 мг | 400 мг | 9.2% | 20.9% | 1084 г |
| Натрий, Na | 94.16 мг | 1300 мг | 7.2% | 16.3% | 1381 г |
| Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10858 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 11.3% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 35.8% | 632 г |
| Йод, I | 43.02 мкг | 150 мкг | 28.7% | 65.1% | 349 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 59.2% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 15% | 1512 г |
| Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.2% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.8% | 2341 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21654 г |
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29851 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 17.9% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: огурцы, помидоры, морская капуста составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».