| Кефир 2,5% жирности | 138 г |
| Клубника | 105 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 12% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.55 мг | 500 мг | 3.1% | 5.8% | 3215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 10.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 13.8% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.83 мг | 90 мг | 28.7% | 53.6% | 348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.475 мкг | 50 мкг | 7% | 13.1% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6226 мг | 20 мг | 3.1% | 5.8% | 3212 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.13 мг | 2500 мг | 6% | 11.2% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 83.99 мг | 1000 мг | 8.4% | 15.7% | 1191 г |
| Кремний, Si | 41.915 мг | 30 мг | 139.7% | 261.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 7.3% | 2586 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 5% | 3647 г |
| Сера, S | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4708 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 14% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 68.37 мг | 2300 мг | 3% | 5.6% | 3364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3103 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.7% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 40.2% | 466 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2257 г |
| Медь, Cu | 60.81 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.4% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 7.016 мкг | 70 мкг | 10% | 18.7% | 998 г |
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.282 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.3% | 4290 г |
| Стронций, Sr | 13.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4520 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Смузи "Клубничный кефир" составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».