| Лук репчатый (Жарка) | 76 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 1200 г |
| Каша рисовая | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.6% | 567 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.6% | 256 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 10.4% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 91.38 мг | 500 мг | 18.3% | 6.8% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 5.9% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.665 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.993 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2509 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5738 мг | 20 мг | 27.9% | 10.4% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7639 г |
| Кремний, Si | 5.146 мг | 30 мг | 17.2% | 6.4% | 583 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Натрий, Na | 89.39 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.6% | 1454 г |
| Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4655 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 7.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 67.48 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2506 г |
| Медь, Cu | 27.03 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3700 г |
| Молибден, Mo | 0.793 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8827 г |
| Селен, Se | 3.544 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18779 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ежики с рисом составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».