| Редис | 700 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 500 г |
| салат с сельдереем и морской капустой | 450 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.8% | 2333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 22.5% | 1006 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 15.9% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.45 мг | 500 мг | 7.3% | 16.6% | 1372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 11.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.641 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.6% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.18 мг | 90 мг | 14.6% | 33.2% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.9% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.666 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5738 мг | 20 мг | 2.9% | 6.6% | 3486 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.5% | 2376 г |
| Кремний, Si | 13.062 мг | 30 мг | 43.5% | 98.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 9.8% | 2322 г |
| Натрий, Na | 132.67 мг | 1300 мг | 10.2% | 23.2% | 980 г |
| Сера, S | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3784 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 15.2% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 157.47 мг | 2300 мг | 6.8% | 15.5% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 23% | 991 г |
| Йод, I | 32.41 мкг | 150 мкг | 21.6% | 49.1% | 463 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 50.5% | 450 г |
| Литий, Li | 7.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 8% | 2886 г |
| Медь, Cu | 65.34 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.8% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 6.415 мкг | 70 мкг | 9.2% | 20.9% | 1091 г |
| Никель, Ni | 4.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.963 мкг | 55 мкг | 7.2% | 16.4% | 1388 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22161 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 19.8% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 4924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».