| Лук зеленый (перо) | 244 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 231 г |
| Майонез Сметанный [Здрава] | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.6 мкг | 900 мкг | 28.5% | 20% | 351 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 12.7% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 107.94 мг | 500 мг | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 8.5% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.896 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 10.3% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.5% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.2% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.8 мкг | 120 мкг | 61.5% | 43.1% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1903 мг | 20 мг | 6% | 4.2% | 1680 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 67.33 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Кремний, Si | 2.206 мг | 30 мг | 7.4% | 5.2% | 1360 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Натрий, Na | 60.95 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2133 г |
| Сера, S | 84.85 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Хлор, Cl | 91.42 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 7.308 мкг | 10 мкг | 73.1% | 51.2% | 137 г |
| Литий, Li | 2.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 1990 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 11.356 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.3% | 616 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.596 мкг | 55 мкг | 24.7% | 17.3% | 405 г |
| Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7395 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.6007 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 1998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с луком и яйцом составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».