| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8% | 380 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 7.6% | 398 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 17.4% | 174 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 7.3% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 8.2% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 6.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 8.3% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672 мг | 2500 мг | 26.9% | 8.2% | 372 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Кремний, Si | 267 мг | 30 мг | 890% | 269.7% | 11 г |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 8.7% | 348 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30952 г |
| Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 11.8% | 256 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.8 мг | 18 мг | 65.6% | 19.9% | 153 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 35.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 1.19 мг | 2 мг | 59.5% | 18% | 168 г |
| Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 20% | 152 г |
| Молибден, Mo | 19.6 мкг | 70 мкг | 28% | 8.5% | 357 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 8.3% | 367 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Цинк, Zn | 5.2 мг | 12 мг | 43.3% | 13.1% | 231 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица Зелёная Увелка, зерно составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».