| Помидор (томат), парниковый | 156 г |
| Огурец без кожуры | 144 г |
| Укроп | 4 г |
| Пекинская капуста | 40 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 8 г |
| Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры] | 48 г |
| Руккола | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.8% | 1744 г |
| альфа Каротин | 2.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 22.4% | 1319 г |
| бета Криптоксантин | 6.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.161 мкг | 400 мкг | 4.5% | 13.2% | 2203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 43.5% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 45.6% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2766 мг | 20 мг | 1.4% | 4.1% | 7231 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 22.1% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3788 г |
| Кремний, Si | 2.293 мг | 30 мг | 7.6% | 22.4% | 1308 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 6.5% | 4571 г |
| Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13994 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10449 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 10% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 22.12 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 10398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 6.5% | 4569 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 67.9% | 433 г |
| Литий, Li | 11.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 18.8% | 1561 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.4% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.2% | 2618 г |
| Никель, Ni | 4.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48662 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6202 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат-фета,помидор,огурец,укроп,пекинка,лук зел, руккола составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».