| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 106 г |
| Жир куриный | 8 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 21 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 37 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Смесь перцев "Приправка" | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.8% | 455 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.7 мкг | 900 мкг | 33.3% | 20.8% | 300 г |
| бета Каротин | 1.623 мг | 5 мг | 32.5% | 20.3% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 15.8% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 177.52 мг | 500 мг | 35.5% | 22.2% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 17.3% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.478 мкг | 400 мкг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.5% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 13.092 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16.4% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.7 мкг | 120 мкг | 69.8% | 43.7% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8529 мг | 20 мг | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.47 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Кальций, Ca | 75.85 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 4.8% | 1315 г |
| Натрий, Na | 616.86 мг | 1300 мг | 47.5% | 29.7% | 211 г |
| Сера, S | 131.9 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.3% | 758 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 13.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 904.12 мг | 2300 мг | 39.3% | 24.6% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Йод, I | 66.08 мкг | 150 мкг | 44.1% | 27.6% | 227 г |
| Кобальт, Co | 10.899 мкг | 10 мкг | 109% | 68.2% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.3107 мг | 2 мг | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Медь, Cu | 251.95 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 15.8% | 397 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| Селен, Se | 28.043 мкг | 55 мкг | 51% | 31.9% | 196 г |
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 7.5% | 836 г |
| Цинк, Zn | 1.2808 мг | 12 мг | 10.7% | 6.7% | 937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с грибами 24.08 составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».