Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье

Банан (Пассерование) 208 г
Хлопья овсяные №2 157 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.3% 987 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.7% 1556 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 8.2% 515 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.5% 1667 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.6% 7103 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6818 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.288 мг 1.5 мг 19.2% 8.1% 521 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.5% 2813 г
Витамин В4, холин 7.13 мг 500 мг 1.4% 0.6% 7013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.5% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 5.8% 725 г
Витамин В9, фолаты 7.274 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5499 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 1.4% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5155 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3245 мг 20 мг 6.6% 2.8% 1510 г
Макроэлементы
Калий, K 245.56 мг 2500 мг 9.8% 4.2% 1018 г
Кальций, Ca 5.7 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17544 г
Магний, Mg 29.63 мг 400 мг 7.4% 3.1% 1350 г
Натрий, Na 21.2 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6132 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 1.1% 4040 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 1% 4206 г
Марганец, Mn 0.1964 мг 2 мг 9.8% 4.2% 1018 г
Селен, Se 0.727 мкг 55 мкг 1.3% 0.6% 7565 г
Фтор, F 1.6 мкг 4000 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.1091 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10999 г

Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».