| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 500 г |
| Финики | 250 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Фундук | 200 г |
| Масло какао | 100 г |
| Какао-бобы | 100 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 80 г |
Конфеты из сухофруктов, орехов и какао-бобов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447.7 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.3% | 974 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 12.6% | 177 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 3.4% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 10.8% | 206 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16591 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 4.9% | 454 г |
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 5.3% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 0.8% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 2.8% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.527 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.9% | 1193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.203 мг | 15 мг | 34.7% | 7.8% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 11.669 мкг | 50 мкг | 23.3% | 5.2% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0525 мг | 20 мг | 15.3% | 3.4% | 655 г |
| Ниацин | 1.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.52 мг | 2500 мг | 35.8% | 8% | 279 г |
| Кальций, Ca | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.3% | 966 г |
| Кремний, Si | 51.706 мг | 30 мг | 172.4% | 38.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 97.8 мг | 400 мг | 24.5% | 5.5% | 409 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8684 г |
| Сера, S | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.4% | 1604 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 5.4% | 414 г |
| Хлор, Cl | 12.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 3.1% | 709 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 7.341 мкг | 10 мкг | 73.4% | 16.4% | 136 г |
| Литий, Li | 5.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5999 мг | 2 мг | 80% | 17.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 582.42 мкг | 1000 мкг | 58.2% | 13% | 172 г |
| Молибден, Mo | 11.605 мкг | 70 мкг | 16.6% | 3.7% | 603 г |
| Никель, Ni | 71.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.236 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.3% | 1700 г |
| Стронций, Sr | 41.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.19 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.6% | 3503 г |
| Хром, Cr | 52.95 мкг | 50 мкг | 105.9% | 23.7% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.3043 мг | 12 мг | 10.9% | 2.4% | 920 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.326 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.259 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.908 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.928 г | min 16.8 г | 77% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.8% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.966 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из орехов и сухофруктов составляет 447,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».