| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 697 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Хлопья 4 злака | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5202 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 4.8% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.6% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.6% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0109 мг | 20 мг | 5.1% | 5.2% | 1978 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.2% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.5% | 968 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 7.4% | 1364 г |
| Натрий, Na | 191.23 мг | 1300 мг | 14.7% | 14.9% | 680 г |
| Сера, S | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3080 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 14.1% | 721 г |
| Хлор, Cl | 326.81 мг | 2300 мг | 14.2% | 14.4% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4932 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.2941 мг | 2 мг | 14.7% | 14.9% | 680 г |
| Медь, Cu | 44.99 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.6% | 2223 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| Олово, Sn | 10.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.9% | 1467 г |
| Стронций, Sr | 14.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7759 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5659 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная злаковая каша составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».