Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники ленивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники ленивые

Яйцо куриное 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 50 г
Сахар песок 10 г
Творог Крестьянский 5% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.6 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 907 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 12.3% 439 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.1% 1057 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 4.1% 1311 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 3.8% 1424 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 7.3% 735 г
Витамин В4, холин 48.87 мг 500 мг 9.8% 5.3% 1023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.8% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7273 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 1.9% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3722 г
Витамин Н, биотин 3.581 мкг 50 мкг 7.2% 3.9% 1396 г
Витамин РР, НЭ 3.5645 мг 20 мг 17.8% 9.6% 561 г
Макроэлементы
Калий, K 114.61 мг 2500 мг 4.6% 2.5% 2181 г
Кальций, Ca 117.68 мг 1000 мг 11.8% 6.4% 850 г
Кремний, Si 0.645 мг 30 мг 2.2% 1.2% 4651 г
Магний, Mg 19.35 мг 400 мг 4.8% 2.6% 2067 г
Натрий, Na 48.58 мг 1300 мг 3.7% 2% 2676 г
Сера, S 39.68 мг 1000 мг 4% 2.2% 2520 г
Фосфор, P 186.8 мг 800 мг 23.4% 12.6% 428 г
Хлор, Cl 28.39 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8101 г
Микроэлементы
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 14.52 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 2.6% 2081 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4323 г
Кобальт, Co 1.871 мкг 10 мкг 18.7% 10.1% 534 г
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 2.6% 2070 г
Медь, Cu 29.52 мкг 1000 мкг 3% 1.6% 3388 г
Молибден, Mo 2.984 мкг 70 мкг 4.3% 2.3% 2346 г
Селен, Se 6.081 мкг 55 мкг 11.1% 6% 904 г
Фтор, F 12.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32206 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.2919 мг 12 мг 2.4% 1.3% 4111 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 185,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».