| Хлеб белый | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.9% | 685 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.2% | 409 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 32.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.6% | 937 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 8.1% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 7% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 101.08 мг | 500 мг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.753 мкг | 400 мкг | 26.7% | 8.9% | 375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.268 мг | 15 мг | 21.8% | 7.3% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 8.603 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.8% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4293 мг | 20 мг | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 61.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 162.57 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1617 г |
| Натрий, Na | 366.47 мг | 1300 мг | 28.2% | 9.4% | 355 г |
| Сера, S | 128.6 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 7.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 103.87 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.129 мг | 18 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 13.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.3346 мг | 2 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.2% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.2% | 1544 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.249 мкг | 55 мкг | 44.1% | 14.8% | 227 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6798 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.0377 мг | 12 мг | 8.6% | 2.9% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.977 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.966 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.421 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.245 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 298,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».