| Арахис жареный | 456 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 87 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530.5 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 4.7% | 398 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 12.9% | 146 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 2.5% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 6.4% | 294 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 3.9% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.4% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 42.93 мг | 500 мг | 8.6% | 1.6% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 3.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.64 мкг | 400 мкг | 20.4% | 3.8% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.801 мг | 15 мг | 52% | 9.8% | 192 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 4.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4181 мг | 20 мг | 57.1% | 10.8% | 175 г |
| Ниацин | 8.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 667.34 мг | 2500 мг | 26.7% | 5% | 375 г |
| Кальций, Ca | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.2% | 1611 г |
| Кремний, Si | 58.308 мг | 30 мг | 194.4% | 36.6% | 51 г |
| Магний, Mg | 219.98 мг | 400 мг | 55% | 10.4% | 182 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.8% | 2364 г |
| Сера, S | 205.3 мг | 1000 мг | 20.5% | 3.9% | 487 г |
| Фосфор, P | 326.7 мг | 800 мг | 40.8% | 7.7% | 245 г |
| Хлор, Cl | 30.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 313.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 2.4% | 787 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 7.736 мкг | 10 мкг | 77.4% | 14.6% | 129 г |
| Литий, Li | 11.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4773 мг | 2 мг | 73.9% | 13.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 542 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 10.2% | 185 г |
| Молибден, Mo | 14.366 мкг | 70 мкг | 20.5% | 3.9% | 487 г |
| Никель, Ni | 20.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.426 мкг | 55 мкг | 4.4% | 0.8% | 2267 г |
| Стронций, Sr | 317.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.18 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.6% | 3096 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 3.4% | 561 г |
| Цинк, Zn | 2.4659 мг | 12 мг | 20.5% | 3.9% | 487 г |
| Цирконий, Zr | 50.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.47 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.47 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.76 г | min 16.8 г | 93.8% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.846 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.1% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки составляет 530,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».