| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Орех мускатный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 22% | 425 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 502.1 мкг | 900 мкг | 55.8% | 51.9% | 179 г |
| бета Каротин | 2.63 мг | 5 мг | 52.6% | 48.9% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.292 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 2.008 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2490 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9323 мг | 20 мг | 44.7% | 41.6% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Магний, Mg | 60.15 мг | 400 мг | 15% | 14% | 665 г |
| Натрий, Na | 201.02 мг | 1300 мг | 15.5% | 14.4% | 647 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3858 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 15.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 294.94 мг | 2300 мг | 12.8% | 11.9% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 7.9% | 1173 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 8.56 мкг | 10 мкг | 85.6% | 79.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2030 г |
| Медь, Cu | 91.82 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 9.738 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12.9% | 719 г |
| Селен, Se | 2.614 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.5% | 2104 г |
| Фтор, F | 9.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40445 г |
| Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 36.9% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.2648 мг | 12 мг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка паровая из филе курицы составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».