| Творог 5% жирности (Запекание) | 768 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Рисовая мука, белая | 77 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 13.3% | 336 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.69 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 85.9 мг | 500 мг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.811 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.8% | 1183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.303 мкг | 3 мкг | 43.4% | 19.5% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 10.681 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5423 мг | 20 мг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 155.84 мг | 1000 мг | 15.6% | 7% | 642 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1247 г |
| Натрий, Na | 64.04 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| Сера, S | 235.44 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.6% | 425 г |
| Фосфор, P | 263.6 мг | 800 мг | 33% | 14.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 136.34 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 17.1% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 8.051 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.2% | 869 г |
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.866 мкг | 55 мкг | 61.6% | 27.7% | 162 г |
| Стронций, Sr | 15.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10194 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7631 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.337 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники духовые составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».