| Треска (Запекание) | 1075 г |
| Морковь (Запекание) | 81 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 111 г |
| Соус соевый без глютена | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 28% | 461 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2896 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 23.9% | 539 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 25.2% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 64.86 мг | 500 мг | 13% | 16.8% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.887 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.618 мкг | 3 мкг | 53.9% | 69.5% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.3% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 8% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 10.256 мкг | 50 мкг | 20.5% | 26.5% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6056 мг | 20 мг | 28% | 36.1% | 357 г |
| Ниацин | 2.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.4 мг | 2500 мг | 14.6% | 18.8% | 684 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3154 г |
| Кремний, Si | 2.455 мг | 30 мг | 8.2% | 10.6% | 1222 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 11.4% | 1141 г |
| Натрий, Na | 52.22 мг | 1300 мг | 4% | 5.2% | 2489 г |
| Сера, S | 209.53 мг | 1000 мг | 21% | 27.1% | 477 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 37.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 158.02 мг | 2300 мг | 6.9% | 8.9% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2839 г |
| Йод, I | 65.83 мкг | 150 мкг | 43.9% | 56.6% | 228 г |
| Кобальт, Co | 30.656 мкг | 10 мкг | 306.6% | 395.6% | 33 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 7.6% | 1692 г |
| Медь, Cu | 169.73 мкг | 1000 мкг | 17% | 21.9% | 589 г |
| Молибден, Mo | 5.575 мкг | 70 мкг | 8% | 10.3% | 1256 г |
| Никель, Ni | 9.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.93 мкг | 55 мкг | 32.6% | 42.1% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 707.53 мкг | 4000 мкг | 17.7% | 22.8% | 565 г |
| Хром, Cr | 55.45 мкг | 50 мкг | 110.9% | 143.1% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.1699 мг | 12 мг | 9.7% | 12.5% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 0.996 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в духовке составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».