Рецепт Хлопья овсяные на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлопья овсяные на воде

Хлопья овсяные с отрубями Увелка	27 г
Мед пчелиный	1 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья овсяные на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.8 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2559 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.9%	3167 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.2%	4667 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	11.9%	1281 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	5.2%	2914 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	9.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.4%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.117 мкг	400 мкг			341880 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин РР, НЭ	0.2984 мг	20 мг	1.5%	2.3%	6702 г
Макроэлементы
Калий, K	0.28 мг	2500 мг			892857 г
Кальций, Ca	3.62 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	27624 г
Магний, Mg	0.8 мг	400 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Натрий, Na	0.78 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Сера, S	0.79 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	126582 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Медь, Cu	0.94 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	106383 г
Фтор, F	78.91 мкг	4000 мкг	2%	3%	5069 г
Цинк, Zn	0.0007 мг	12 мг			1714286 г

Энергетическая ценность Хлопья овсяные на воде составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок