| Яйцо куриное вареное вкрутую | 67 г |
| Огурец парниковый | 67 г |
| Редис | 69 г |
| Петрушка свежая | 23 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.6% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 47% | 400 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 39.5% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 12% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 46.44 мг | 500 мг | 9.3% | 17.5% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 12.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.842 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7% | 2695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.31 мг | 90 мг | 29.2% | 54.9% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 7.1% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14.3% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 140.1 мкг | 120 мкг | 116.8% | 219.5% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7663 мг | 20 мг | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.63 мг | 2500 мг | 9% | 16.9% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 84.5 мг | 1000 мг | 8.5% | 16% | 1183 г |
| Кремний, Si | 17.534 мг | 30 мг | 58.4% | 109.8% | 171 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 9% | 2081 г |
| Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.3% | 3526 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 10% | 1885 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 14.3% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 63.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.3% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 11.5% | 1627 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.8% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 4.466 мкг | 10 мкг | 44.7% | 84% | 224 г |
| Литий, Li | 6.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 15.4% | 1220 г |
| Медь, Cu | 84.39 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 15.8% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 9.047 мкг | 70 мкг | 12.9% | 24.2% | 774 г |
| Никель, Ni | 3.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.697 мкг | 55 мкг | 10.4% | 19.5% | 965 г |
| Стронций, Sr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8766 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 19.4% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.4314 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.1% | |
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат 11.05 составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».