| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 207 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Вишня | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.5% | 539 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6% | 1461 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 76.98 мг | 500 мг | 15.4% | 13.7% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.918 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.1% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 24% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.1% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 8.387 мкг | 50 мкг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.919 мг | 20 мг | 14.6% | 13% | 685 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.11 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 90.49 мг | 1000 мг | 9% | 8% | 1105 г |
| Кремний, Si | 6.169 мг | 30 мг | 20.6% | 18.3% | 486 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 2002 г |
| Натрий, Na | 59.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2192 г |
| Сера, S | 150.89 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.4% | 663 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 16.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 102.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 29.4% | 302 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Медь, Cu | 65.58 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Никель, Ni | 2.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.747 мкг | 55 мкг | 39.5% | 35.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 11.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12727 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.5% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2510 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.852 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».