| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7.1% | 808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 3.9% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 6% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6985 мг | 20 мг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.19 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3895 г |
| Кальций, Ca | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21322 г |
| Кремний, Si | 32.538 мг | 30 мг | 108.5% | 62.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2205 г |
| Натрий, Na | 43.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3005 г |
| Сера, S | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 3.9% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 43.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5042 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Литий, Li | 1.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4082 мг | 2 мг | 20.4% | 11.8% | 490 г |
| Медь, Cu | 92.17 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3610 г |
| Никель, Ni | 0.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.078 мкг | 55 мкг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24585 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5102 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2352 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый пудинг составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».