Мой здоровый рацион

Рецепт Банановое мороженое перекус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановое мороженое перекус

Авокадо 50 г
Банан 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Авокадо 50г Замороженный банан 100г Ванильный экстракт 1 ч л молоко 150мл Лед 100г Подсластитель

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженое перекус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.5% 1647 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.4% 2258 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.5% 1176 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2779 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 7031 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
бета Криптоксантин 4.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 7.8% 1593 г
Витамин В4, холин 17.43 мг 500 мг 3.5% 4.3% 2869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 12.4% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 11.9% 1031 г
Витамин В9, фолаты 19.333 мкг 400 мкг 4.8% 5.9% 2069 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 8.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 7.8% 1593 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 3.9% 3138 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.055 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.933 мкг 50 мкг 5.9% 7.3% 1705 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.9% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.9897 мг 20 мг 4.9% 6% 2021 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.83 мг 2500 мг 10.8% 13.3% 927 г
Кальций, Ca 64.67 мг 1000 мг 6.5% 8% 1546 г
Кремний, Si 25.667 мг 30 мг 85.6% 105.4% 117 г
Магний, Mg 25.83 мг 400 мг 6.5% 8% 1549 г
Натрий, Na 36.5 мг 1300 мг 2.8% 3.4% 3562 г
Сера, S 21.97 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4552 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 9.7% 1270 г
Хлор, Cl 70.67 мг 2300 мг 3.1% 3.8% 3255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 2.3% 5263 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 3.7% 3319 г
Кобальт, Co 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 5.5% 2208 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1167 мг 2 мг 5.8% 7.1% 1714 г
Медь, Cu 63.67 мкг 1000 мкг 6.4% 7.9% 1571 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 6% 2059 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 3.1% 3929 г
Стронций, Sr 8.93 мкг ~
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33613 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4717 г
Цинк, Zn 0.3567 мг 12 мг 3% 3.7% 3364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Кампестерол 0.833 мг ~
Стигмастерол 0.333 мг ~
бета Ситостерол 12.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.861 г min 16.8 г 11.1% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Банановое мороженое перекус составляет 81,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (243.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».