| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.1% | 844 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 1.9% | 1400 г |
| Углеводы | 78 г | 219 г | 35.6% | 9.4% | 281 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.7% | 465 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 5.7% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 1.5% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.56 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.1% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 2% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 7.6% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.312 мг | 20 мг | 16.6% | 4.4% | 604 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.6 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.5% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2671 г |
| Магний, Mg | 92.88 мг | 400 мг | 23.2% | 6.1% | 431 г |
| Натрий, Na | 386.4 мг | 1300 мг | 29.7% | 7.8% | 336 г |
| Сера, S | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.7% | 1578 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 610.56 мг | 2300 мг | 26.5% | 7% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.592 мг | 18 мг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 9.5% | 278 г |
| Марганец, Mn | 2.7504 мг | 2 мг | 137.5% | 36.2% | 73 г |
| Медь, Cu | 324 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 8.5% | 309 г |
| Селен, Se | 20.808 мкг | 55 мкг | 37.8% | 9.9% | 264 г |
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12346 г |
| Цинк, Zn | 2.232 мг | 12 мг | 18.6% | 4.9% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша с абрикосом Моя овсянушка составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».