| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 280 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 285 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 42.72 мг | 500 мг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 13.5% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 9.7% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.215 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.3% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5851 мг | 20 мг | 22.9% | 13.8% | 436 г |
| Ниацин | 5.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.98 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Кальций, Ca | 188.12 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.4% | 532 г |
| Кремний, Si | 0.728 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Магний, Mg | 50.7 мг | 400 мг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Натрий, Na | 184.32 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.6% | 705 г |
| Сера, S | 152.06 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 17.3% | 348 г |
| Хлор, Cl | 115.02 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2059 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 7.544 мкг | 10 мкг | 75.4% | 45.5% | 133 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1115 г |
| Медь, Cu | 221.6 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Молибден, Mo | 6.02 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.375 мкг | 55 мкг | 49.8% | 30.1% | 201 г |
| Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 14.7% | 411 г |
| Цинк, Zn | 1.2676 мг | 12 мг | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 1.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с курицей и шампиньонами составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».