| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.7% | 589 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.5% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 101.72 мг | 500 мг | 20.3% | 9.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 7.2% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.34 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.201 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.4% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8962 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 181.33 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.2% | 551 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1886 г |
| Натрий, Na | 210.6 мг | 1300 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Сера, S | 125.13 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 12.1% | 374 г |
| Хлор, Cl | 75.38 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1989 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 13.1% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.3141 мг | 2 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.799 мкг | 55 мкг | 30.5% | 13.8% | 327 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 79523 г | |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.4167 мг | 12 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.022 г | min 16.8 г | 18% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин 11.05.21 составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».