| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 42 г |
| Яичный белок куриный | 63 г |
| Яичный желток куриный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.6 мкг | 900 мкг | 25% | 10.1% | 401 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 178.9 мг | 500 мг | 35.8% | 14.5% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.716 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 10.3% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 13.72 мкг | 50 мкг | 27.4% | 11.1% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4131 мг | 20 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.76 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 200.8 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Натрий, Na | 274.8 мг | 1300 мг | 21.1% | 8.6% | 473 г |
| Сера, S | 173.08 мг | 1000 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Фосфор, P | 268.8 мг | 800 мг | 33.6% | 13.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 91.12 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 4.96 мкг | 10 мкг | 49.6% | 20.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.2591 мг | 2 мг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Медь, Cu | 81.16 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.3% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1823 г |
| Селен, Se | 24.9 мкг | 55 мкг | 45.3% | 18.4% | 221 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.8011 мг | 12 мг | 15% | 6.1% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.646 г | ~ | |||
| Пролин | 1.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.291 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.295 г | min 16.8 г | 25.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин 10.05.21 составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».