| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 65 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 20% | 380 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 9.1% | 832 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.7% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 13.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 85.3 мг | 500 мг | 17.1% | 13% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.977 мг | 5 мг | 39.5% | 30% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 22% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.776 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.57 мг | 90 мг | 46.2% | 35.1% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 9.013 мкг | 50 мкг | 18% | 13.7% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2741 мг | 20 мг | 36.4% | 27.6% | 275 г |
| Ниацин | 8.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.83 мг | 2500 мг | 19% | 14.4% | 527 г |
| Кальций, Ca | 115.93 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.8% | 863 г |
| Кремний, Si | 5.286 мг | 30 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Магний, Mg | 61.62 мг | 400 мг | 15.4% | 11.7% | 649 г |
| Натрий, Na | 154.3 мг | 1300 мг | 11.9% | 9% | 843 г |
| Сера, S | 191.84 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.6% | 521 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 22.2% | 341 г |
| Хлор, Cl | 82.22 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 6% | 1265 г |
| Йод, I | 13.99 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.1% | 1072 г |
| Кобальт, Co | 13.924 мкг | 10 мкг | 139.2% | 105.6% | 72 г |
| Литий, Li | 16.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1668 г |
| Медь, Cu | 301.6 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 22.9% | 332 г |
| Молибден, Mo | 9.926 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.8% | 705 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.555 мкг | 55 мкг | 53.7% | 40.7% | 186 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Хром, Cr | 21.86 мкг | 50 мкг | 43.7% | 33.2% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.3085 мг | 12 мг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.875 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.435 г | ~ | |||
| Лизин | 1.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».