| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 70 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Шпинат | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.5% | 875 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 19.8% | 556 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 10.2% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 15.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 91.19 мг | 500 мг | 18.2% | 20% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 18.9% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.746 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 11.2% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.4% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 9.769 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.4% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 31.3% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3695 мг | 20 мг | 11.8% | 13% | 844 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.92 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.5% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3463 г |
| Кремний, Si | 4.997 мг | 30 мг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Натрий, Na | 48.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2676 г |
| Сера, S | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.5% | 1473 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 13% | 846 г |
| Хлор, Cl | 69.73 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 12% | 915 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 7.058 мкг | 10 мкг | 70.6% | 77.6% | 142 г |
| Литий, Li | 5.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Медь, Cu | 132.41 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.5% | 755 г |
| Молибден, Mo | 4.081 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.4% | 1715 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.949 мкг | 55 мкг | 27.2% | 29.9% | 368 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14583 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.1% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.4936 мг | 12 мг | 4.1% | 4.5% | 2431 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами,помидором и зеленью составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».