| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 52.4 г | ~ | |||
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5654 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 10.4% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.4 мг | 90 мг | 42.7% | 20.3% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477 мг | 2500 мг | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Сера, S | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 1.708 мг | 2 мг | 85.4% | 40.7% | 117 г |
| Медь, Cu | 387 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 18.4% | 258 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каштаны Запеченые составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».